Tabela żywieniowa

Nazwa produktu Ilość w g. Miara domowa Kalorie kcal Białko g Tłuszcz g Węglowodany g Potas mg Fosfor mg Sód mg
Chleb pszenny 50 1 kromka gr. 1,5 cm 124,5 3,4 0,7 28 68,5 50 227
Chleb żytni razowy 60 1 kromka gr. 1 cm 13,4 3,3 1 30,9 167,4 122,4 274,2
Bułka wrocławska 15 1 kromka gr.1 cm 43,9 1,1 0,6 8,6 16,6 10,9 60
Chleb chrupki 10 1 kromka 35,3 0,8 0,2 7,9 44,8 33,1 27,2
Chleb skrobiowy 20 1 kromka gr. 1 cm 70,6 - - 17,7 1,4 2,8 0,4
Herbatniki 10 1 szt. 43,7 0,8 1,1 7,6 12,3 15,7 29,7
Drożdżówka z jabłkiem 70 1 szt. 191,8 4,1 5,2 33,1 114,1 55,3 72,8
Kasza manna 15 2 łyżki 52,2 1,3 0,2 11,5 17,4 13,9 0,4
Kasza jęczm. 20 3 łyżki 65,4 1,4 0,4 15 52,8 41,2 0,8
Ryż 20 3 łyżki 68,8 1,3 0,1 15,8 22,2 27 1,2
Makaron 20 0,5 szkl. 72,6 2 0,3 15,7 29,8 20 0,4
Mąka pszenna 20 2 łyżki 68,4 1,8 0,2 15 22 13,4 0,4
Mąka ziemniaczana 13 1 łyżka 44,6 - - 10,9 1,8 7,6 0,6
Mleko 2 % 250 1 szkl. 127,5 8,5 5 12,25 352,5 215 112,5
Jogurt nat. 2% 200 1 szt. 120 8,6 4 12,4 400 244 126
Ser twarogowy chudy 100 1 plaster dł.1 cm, gr. 3 cm 99 19,8 0,5 3,5 96 240 41
Ser edamski 20 1 plaster dł.8,5 cm gr. 0,5 cm 45,6 4,8 4,3 - 15 96,2 113,8
Jajko 50 1 szt. 66,5 5,5 4,7 0,4 59 91 62,5
Wołowina 50 dł.6 cm, gr. 1,5 cm 58,5 10,4 1,8 - 187,5 102 39
Kurczak 150 1 noga 237 25,2 15,3 - 450 294 127,5
Kurczak 130 1 pierś z ćwiartki 128,7 27,9 1,7 - 500 312 71,5
Filet z dorsza 50 dł.8,5 cm gr. 1,5 cm 35 8,2 0,1 - 182 72,5 44,5
Szynkowa 20 śr. 9,5 cm gr.0,2 cm 1 plaster 19,6 2,7 0,8 0,3 60,8 37 213,6
Polędwica sopocka 20 1 plaster dł. 8 cm gr.0,2 cm 33 3,9 1,8 0,2 74,8 43,6 150
Masło śmietankowe 5 1 łyżeczka 32,9 - 3,7 - 0,7 0,6 0,3
Olej sojowy 5 1 łyżeczka 100 - 5 - - - -
śmietana 18% 5 1 łyżeczka 9,2 0,12 0,9 0,18 5,8 3,5 1,8
Burak 50 1 mały 14 0,7 - 3,5 130,5 6,5 19,5
Kapusta poszatkowana biała 90 1 szkl. 21,6 1,2 0,2 5,6 173 25,2 14,4
Marchew 100 1 szt. dł.15 cm 20 0,7 0,1 6,4 209 24 61
Pomidor 100 1 średni 14 0,9 0,2 3,5 271 20 8
Ziemniak 100 1 średni 60 1,5 0,1 14,3 346 44 5
Brzoskwinia 100 1 średnia 41 0,9 0,2 10,5 176 21 3
Czarne jagody 80 0,5 szkl. 35,2 0,6 0,4 9,6 48,8 11,2 0,8
Jabłko 150 1 średnie 51 0,4 0,4 13,2 147 10,5 1,5
Pomarańcza 250 1 duża 80 1,5 0,2 20,2 330 42,5 5
Wiśnie 100 17 szt. 43 0,8 0,4 9,8 135 18 3
Cukier 5 1 łyżeczka 20,2 - - 4,9 0,1 - -
Dżem morelowy 20 2 łyżeczki 31,4 - - 7,7 24,2 1,8 0,2
Miód pszczeli 30 1 łyżka 97,2 - - 23,8 13,8 4,8 2,1
Landrynki 10 2 szt. 39,9 - - 9,8 0,3 1,6 3
Żelatyna 4 1 łyżeczka 13,7 3,3 - - 0,8 - 1,3