Kalkulator BMI - Wskaźnik Masy Ciała
Sprawdź swoje BMI za pomocą naszego darmowego kalkulatora. Dowiedz się, czy Twoja waga jest prawidłowa i otrzymaj wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia.
Co to jest BMI?
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała, który pozwala ocenić, czy Twoja waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu. Jest to prosty sposób na wstępną ocenę stanu odżywienia organizmu.
Interpretacja wyników BMI:
Niedowaga
BMI < 18.5
Waga poniżej normy może wskazywać na niedożywienie lub problemy zdrowotne.
Prawidłowa waga
BMI 18.5 - 24.9
Optymalny zakres wagi dla większości osób.
Nadwaga
BMI 25.0 - 29.9
Waga powyżej normy, warto rozważyć zmianę stylu życia.
Otyłość
BMI ≥ 30.0
Znacząca nadwaga wymagająca konsultacji z lekarzem.
Ograniczenia kalkulatora BMI
Pamiętaj, że BMI to tylko jeden z wskaźników zdrowia. Nie uwzględnia on:
- Proporcji tkanki mięśniowej i tłuszczowej
- Rozkładu tkanki tłuszczowej w organizmie
- Gęstości kości
- Wiek i płeć
- Poziom aktywności fizycznej
Dla dokładniejszej oceny stanu zdrowia zalecamy konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Wskazówki dla zdrowego stylu życia
Jeśli masz niedowagę:
- Zwiększ spożycie kalorii w zdrowy sposób
- Jedz regularnie 5-6 posiłków dziennie
- Włącz do diety zdrowe tłuszcze
- Rozważ trening siłowy
Jeśli masz nadwagę:
- Zwiększ aktywność fizyczną
- Zmniejsz spożycie kalorii
- Jedz więcej warzyw i owoców
- Ogranicz słodycze i fast food
Potrzebujesz profesjonalnej pomocy?
Skonsultuj się z naszymi doświadczonymi trenerami personalnymi, którzy pomogą Ci osiągnąć cele związane z wagą i zdrowiem.