Hantle stojąc młotkowy curl Zottmanna
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Przysiad na stojąco z podwójnym chwytem na ławce z opadaniem - mini wariant
Średniozaawansowany
„Uginanie nad ławką jedną ręką z hantlem na odwróconym nadgarstku”
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Agresywny styl wykrok do przodu (mężczyzna)
Początkujący
Aktywny styl wyciskania na kablu
Średniozaawansowany
Początkujący
Asystowane dipsy tricepsowe (na klęcząco)
Początkujący
Asystowane dipy na klatkę piersiową (klęczące)
Początkujący
Asystowane leżenie na brzuchu z uginaniem nóg
Początkujący
Asystowane podciąganie kolan z rzutem w dół
Średniozaawansowany
Asystowane podciąganie pochylone
Początkujący
Asystowane podciąganie w pozycji stojącej
Początkujący
Asystowane rozciąganie pośladków w leżeniu
Początkujący
Asystowane unoszenie kolan w zwisie
Średniozaawansowany
Asystowane unoszenie nóg w leżeniu z rzutem
Początkujący
Początkujący
Band leżąca rotacja wewnętrzna biodra
Początkujący
Początkujący
Biceps curl leżąc na boku z masą ciała
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Boczne deski z hantlami z tylnym lotem
Średniozaawansowany
Boczny mostek z odwodzeniem biodra
Początkujący
Średniozaawansowany
Bok biodra (na poręczach równoległych)
Średniozaawansowany
Bokowa deska z przywiedzeniem bioder
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Brzuszek z rękami na klatce piersiowej
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Brzuszki na piłce stabilizacyjnej
Początkujący
Brzuszki na piłce stabilizacyjnej, ręce prosto
Początkujący
Początkujący