Brzuszki ze skrętem na pochyłości

Brzuszki ze skrętem na pochyłości

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Połóż się na ławce, stopy ułóż pod stopami.
3Połóż ręce za głową lub na klatce piersiowej.
4Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała z ławki, pochylając się do przodu.
5Podczas zwijania się, przekręć tułów na jedną stronę, kierując łokieć w stronę przeciwległego kolana.
6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
7Powtórz ruch, tym razem skręcając tułów w drugą stronę.
8Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wysuwanie kół

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany