Dźwignia do unoszenia nóg w siadzie

Dźwignia do unoszenia nóg w siadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o oparcie i stopy na podnóżkach.
2Chwyć uchwyty lub drążki boczne, aby zapewnić sobie stabilność.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś nogi w stronę klatki piersiowej, jednocześnie pochylając tułów do przodu.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi i tułów do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Robak calowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący

Judo na kablu

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany