Robak calowy

Robak calowy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku, rozstawiając stopy na szerokość bioder.
2Pochyl się w pasie i połóż dłonie na ziemi przed sobą.
3Przesuwaj ręce do przodu, aż znajdziesz się w pozycji wysokiej deski, a Twoje ciało będzie tworzyło linię prostą od stóp do głów.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie cofnij ręce w stronę stóp, utrzymując nogi tak proste, jak to możliwe.
5Gdy Twoje dłonie dotkną stóp, wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski twist

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany