Rozkraczyć się po maltańsku

Rozkraczyć się po maltańsku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawieś się na kółkach, wyciągając ramiona w pełni i utrzymując ciało w linii prostej.
2Rozstaw nogi szeroko, tworząc pozycję rozkroku.
3Napnij mięśnie korpusu i powoli opuszczaj ciało, aż ramiona znajdą się równolegle do podłoża.
4Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.