Średniozaawansowany
Wspomagane unoszenie kolan w zwisie z rzutem
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna wspomagana
Instrukcja wykonania
1Zawiśnij na drążku do podciągania, wyciągając ramiona w pełni do przodu i kierując dłonie na zewnątrz.
2Napnij mięśnie korpusu i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, trzymając nogi razem.
3Gdy kolana znajdą się na wysokości klatki piersiowej, gwałtownie opuść nogi w kierunku podłoża, całkowicie je prostując.
4Pozwól nogom wrócić do góry i powtórz ruch żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Krzesło kapitańskie, podnoszenie prostej nogi
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący