Brzuszki skośne na podłodze

Brzuszki skośne na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Połóż ręce za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś łopatki z podłogi, obracając tułów na jedną stronę.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie opuść łopatki z powrotem na podłogę.
5Powtórz po drugiej stronie, zmieniając strony przy każdym powtórzeniu.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Podryw

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący