Ćwiczący rozciąganie ramion, trzymający proste nogi

Ćwiczący rozciąganie ramion, trzymający proste nogi

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiśnij na drążku do podciągania, wyciągając ramiona w pełni do przodu i kierując nogi prosto w dół.
2Napnij mięśnie korpusu i unieś nogi przed siebie, aż będą równoległe do podłoża.
3Przytrzymaj przez chwilę górną pozycję, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
4Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Żaba planche

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany