Unoszenie nogi w zwisie z obciążeniem
Zaawansowany
Zgięcie boczne kabla
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć uchwyt linki jedną ręką.
2Trzymaj plecy prosto i napnij korpus.
3Powoli zegnij się w pasie, opuszczając uchwyt linki w kierunku kolana.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.
6Zmień strony, aby wykonać potrzebną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Deska klęcząca z dotknięciem ramienia (mężczyzna)
Średniozaawansowany