Średniozaawansowany
Unoszenie nóg i bioder w leżeniu
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż ciała.
2Umieść dłonie pod pośladkami, aby uzyskać wsparcie.
3Napnij mięśnie korpusu i unieś nogi z podłogi, kierując je w stronę sufitu.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Salto w judo na kablu ze statycznością
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Brzuszki boczne w siadzie (ściana)
Początkujący
Średniozaawansowany