Klepnięcie w ramię

Klepnięcie w ramię

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, układając dłonie bezpośrednio pod ramionami i układając ciało w linii prostej.
2Napnij mięśnie korpusu i unieś prawą rękę z podłogi, sięgając nią w lewe ramię.
3Połóż prawą rękę z powrotem na ziemi i powtórz czynność lewą ręką, stukając w prawe ramię.
4Kontynuuj naprzemienne stukanie o barki, cały czas utrzymując biodra i tułów w stabilnej pozycji.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.