Zginanie hantli na bok

Zginanie hantli na bok

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i trzymając hantel w jednej ręce, pozwól mu zwisać swobodnie wzdłuż ciała.
2Trzymając plecy prosto i napięty korpus, powoli zegnij się w pasie w stronę przeciwległej strony hantli, opuszczając ciężar tak nisko, jak tylko możesz.
3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, następnie zmień stronę i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.