Wspomagany ruch rosyjski skręt
Początkujący
Zginanie hantli na bok
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i trzymając hantel w jednej ręce, pozwól mu zwisać swobodnie wzdłuż ciała.
2Trzymając plecy prosto i napięty korpus, powoli zegnij się w pasie w stronę przeciwległej strony hantli, opuszczając ciężar tak nisko, jak tylko możesz.
3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, następnie zmień stronę i powtórz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Unoszenie skręconej nogi (kobieta)
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Chrupnięcie (na piłce do ćwiczeń)
Początkujący
Początkujący
Brzuszki boczne ze zgięciem kabla (piłka bosu)
Początkujący
Krzesło kapitańskie, podnoszenie prostej nogi
Średniozaawansowany