Początkujący
Zginanie hantli na bok
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i trzymając hantel w jednej ręce, pozwól mu zwisać swobodnie wzdłuż ciała.
2Trzymając plecy prosto i napięty korpus, powoli zegnij się w pasie w stronę przeciwległej strony hantli, opuszczając ciężar tak nisko, jak tylko możesz.
3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
4Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, następnie zmień stronę i powtórz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany