Brzuszki nad głową z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)

Brzuszki nad głową z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, stopy połóż płasko na ziemi, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
2Trzymaj talerz lub hantel w obu rękach i wyciągnij ramiona nad głowę.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli wyginaj tułów do przodu, przyciągając klatkę piersiową do kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść tułów do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Rosyjski twist

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany