Siad na podłodze

Siad na podłodze

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie.
2Odchyl się lekko do tyłu i unieś nogi nad ziemię, trzymając je prosto.
3Jednocześnie unieś górną część ciała nad ziemię i wyciągnij ręce w kierunku nóg.
4Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść górną część ciała i nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Otis w górę

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący