Deska przednia ze skrętem

Deska przednia ze skrętem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, układając dłonie bezpośrednio pod ramionami i układając ciało w linii prostej od stóp do głów.
2Napnij mięśnie korpusu i pośladków, aby utrzymać stabilną pozycję.
3Obróć tułów w prawo, unosząc prawą rękę i wyciągając ją w stronę sufitu.
4Podczas wykonywania skrętu utrzymuj biodra i nogi w stabilnej pozycji.
5Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz skręt po lewej stronie.
7Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.