Deska przednia ze skrętem

Deska przednia ze skrętem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, układając dłonie bezpośrednio pod ramionami i układając ciało w linii prostej od stóp do głów.
2Napnij mięśnie korpusu i pośladków, aby utrzymać stabilną pozycję.
3Obróć tułów w prawo, unosząc prawą rękę i wyciągając ją w stronę sufitu.
4Podczas wykonywania skrętu utrzymuj biodra i nogi w stabilnej pozycji.
5Przytrzymaj pozycję przez chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz skręt po lewej stronie.
7Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Robak calowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący