Zawieszone odwrotne brzuszki

Zawieszone odwrotne brzuszki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiśnij na drążku do podciągania, wyciągając ramiona w pełni do przodu i kierując dłonie na zewnątrz.
2Napnij mięśnie korpusu i unieś kolana w stronę klatki piersiowej, przyciągając miednicę do klatki piersiowej.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kolana do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.