Początkujący
Winda stojąca linowa
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg
Instrukcja wykonania
1Stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Trzymaj uchwyt kabla obiema rękami i umieść go na wysokości talii.
3Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj proste plecy przez cały czas wykonywania ćwiczenia.
4Trzymając ramiona prosto, zrób wydech i unieś uchwyt linki w stronę przeciwległego ramienia, obracając jednocześnie tułów.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść uchwyt linki z powrotem do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wspomagane unoszenie nogi w leżeniu z rzutem
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany