Winda stojąca linowa

Winda stojąca linowa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Trzymaj uchwyt kabla obiema rękami i umieść go na wysokości talii.
3Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj proste plecy przez cały czas wykonywania ćwiczenia.
4Trzymając ramiona prosto, zrób wydech i unieś uchwyt linki w stronę przeciwległego ramienia, obracając jednocześnie tułów.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść uchwyt linki z powrotem do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Piła rolkowa

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany

Flaga

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany