Średniozaawansowany
Judo na kablu
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg
Instrukcja wykonania
1Stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Trzymaj uchwyt kabla obiema rękami na wysokości klatki piersiowej, dłońmi skierowanymi w dół.
3Napnij mięśnie korpusu i obróć tułów w prawo, przeciągając jednocześnie linkę przez ciało.
4Podczas obrotu obróć tylną stopę i pozwól biodrom naturalnie się obrócić.
5Wyciągnij ramiona całkowicie i zakończ ruch, przerzucając uchwyt linki nad ramię.
6Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując ruch w odwrotnej kolejności i obracając tułów z powrotem do środka.
7Powtórz ruch po przeciwnej stronie.
8Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wysuwanie kół wspomagane taśmą
Początkujący
Brzuszki ze skrętem na pochyłości
Średniozaawansowany
Pionowe unoszenie nóg (na poręczach)
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Początkujący