Początkujący
Brzuszki w pozycji scyzoryka
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami nad głową.
2Napnij mięśnie korpusu i jednocześnie unieś nogi i górną część ciała, wyciągając dłonie w kierunku palców u stóp.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wspomagane unoszenie nogi w leżeniu z rzutem
Początkujący
Taśma leżąca prosto, podnoszenie nogi
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Wygięcie boczne z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Unoszenie bioder w zwisie z wyprostowaną nogą
Zaawansowany