Brzuszki w pozycji scyzoryka

Brzuszki w pozycji scyzoryka

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami nad głową.
2Napnij mięśnie korpusu i jednocześnie unieś nogi i górną część ciała, wyciągając dłonie w kierunku palców u stóp.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zespół v-up

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany