Wspomagane unoszenie kolan w zwisie

Wspomagane unoszenie kolan w zwisie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Zawiśnij na drążku do podciągania, wyciągając ramiona w pełni do przodu i skieruj dłonie na zewnątrz.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, zginając je w biodrach i kolanach.
3Zatrzymaj się na chwilę w górnej części ruchu, napinając mięśnie brzucha.
4Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.