Wspomagane unoszenie kolan w zwisie

Wspomagane unoszenie kolan w zwisie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna wspomagana

Instrukcja wykonania

1Zawiśnij na drążku do podciągania, wyciągając ramiona w pełni do przodu i skieruj dłonie na zewnątrz.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, zginając je w biodrach i kolanach.
3Zatrzymaj się na chwilę w górnej części ruchu, napinając mięśnie brzucha.
4Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Robak calowy

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący