Pochylenie miednicy

Pochylenie miednicy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Połóż dłonie wzdłuż ciała.
3Napnij mięśnie brzucha i pochyl miednicę do góry, dociskając dolną część pleców do podłoża.
4Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, koncentrując się na napinaniu mięśni brzucha.
5Zwolnij pozycję pochyloną i wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Brzuszki v. 2

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący