Wyciskanie sztangi z siadem

Wyciskanie sztangi z siadem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach na macie ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Chwyć sztangę nachwytem, opierając ją na klatce piersiowej.
3Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała z ziemi, pochylając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.