Wygięcie boczne z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)

Wygięcie boczne z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń, rozstawiając stopy na szerokość barków i płasko na ziemi.
2Trzymaj ciężarek w jednej ręce, a drugą rękę połóż na biodrze.
3Napnij mięśnie korpusu i powoli pochyl się w stronę obciążonej strony, utrzymując proste plecy.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.