Początkujący
Wygięcie boczne z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie
Instrukcja wykonania
1Usiądź na piłce do ćwiczeń, rozstawiając stopy na szerokość barków i płasko na ziemi.
2Trzymaj ciężarek w jednej ręce, a drugą rękę połóż na biodrze.
3Napnij mięśnie korpusu i powoli pochyl się w stronę obciążonej strony, utrzymując proste plecy.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Wolne przyciąganie nóg do ławki płaskiej
Początkujący
Pionowe unoszenie nóg (na poręczach)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompka do deski bocznej – odmiana sportowa
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący