Chrupnięcie po stronie kabla

Chrupnięcie po stronie kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj uchwyt linki do dolnego wyciągu i stań bokiem do maszyny.
2Chwyć uchwyt ręką znajdującą się dalej od urządzenia i połóż drugą rękę na biodrze.
3Rozstaw stopy na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
4Napnij mięśnie brzucha, zegnij się w pasie i opuść łokieć w kierunku biodra.
5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Judo na kablu

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany

Rosyjski twist

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany