Podwójny wiatrak kettlebell

Podwójny wiatrak kettlebell

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając odważnik kettlebell w prawej ręce.
2Wyciągnij prawą rękę nad głowę, nie spuszczając wzroku z odważnika kettlebell.
3Obróć lewą stopę o 45 stopni w lewo i prawą stopę o 90 stopni w prawo.
4Zegnij się w pasie w lewą stronę, trzymając prawą rękę wyciągniętą nad głową.
5Opuszczaj odważnik kettlebell w kierunku ziemi, sięgając w kierunku lewej stopy.
6Zatrzymaj się na chwilę, następnie napnij mięśnie korpusu i odepchnij się prawą nogą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Kokony z mega

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący