Unoszenie bioder w zwisie z wyprostowaną nogą
Zaawansowany
Mina lądowa 180
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę obiema rękami przed klatką piersiową.
2Lekko ugnij kolana i obróć tułów w prawo, jednocześnie przenosząc sztangę w dół, w kierunku prawego biodra.
3Gdy dojdziesz do dolnej części ruchu, szybko odwróć ruch i obróć tułów w lewo, wymachując sztangą w górę i w poprzek ciała, w kierunku lewego ramienia.
4Kontynuuj ten ruch skręcający, zmieniając strony, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie bioder (zgięte kolano)
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany