Mina lądowa 180

Mina lądowa 180

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień czworogłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę obiema rękami przed klatką piersiową.
2Lekko ugnij kolana i obróć tułów w prawo, jednocześnie przenosząc sztangę w dół, w kierunku prawego biodra.
3Gdy dojdziesz do dolnej części ruchu, szybko odwróć ruch i obróć tułów w lewo, wymachując sztangą w górę i w poprzek ciała, w kierunku lewego ramienia.
4Kontynuuj ten ruch skręcający, zmieniając strony, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zwinąć się

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący