Taśma w stylu leżącym naprzemiennie w kształcie litery V

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę.
2Napnij mięśnie brzucha i jednocześnie unieś nogi i górną część ciała z podłogi, wyciągając dłonie w kierunku palców u stóp.
3Opuszczając nogi i górną część ciała, zmień pozycję nóg, krzyżując je. Skoncentruj się na ruchu w leżeniu na plecach.
4Powtórz ruch, zmieniając położenie nóg przy każdym powtórzeniu.
5Kontynuuj przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.