Wypad ze skrętem

Wypad ze skrętem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
3Podczas wypadu skręć tułów w prawo, przyciągając lewy łokieć do prawego kolana.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie, robiąc krok do przodu lewą nogą i skręcając tułów w lewo.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.