Zespół v-up
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę.
2Napinając mięśnie brzucha, jednocześnie unieś nogi i górną część ciała z podłogi, wyciągając dłonie w kierunku palców u stóp.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Krok tylny do sięgnięcia nad głowę
Początkujący
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący