Ćwiczący ręce na zgiętych kolanach

Ćwiczący ręce na zgiętych kolanach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiśnij na drążku do podciągania, wyciągając ramiona w pełni do przodu i zginając kolana pod kątem 90 stopni.
2Napnij mięśnie korpusu i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, zbliżając je jak najbliżej łokci.
3Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.