Ćwiczący ręce na zgiętych kolanach

Ćwiczący ręce na zgiętych kolanach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zawiśnij na drążku do podciągania, wyciągając ramiona w pełni do przodu i zginając kolana pod kątem 90 stopni.
2Napnij mięśnie korpusu i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, zbliżając je jak najbliżej łokci.
3Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Chuda planche

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany