Chuda planche

Chuda planche

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej, mięsień trójgłowy
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań w pozycji do pompki, rozstawiając dłonie na szerokość barków i trzymając ciało wyprostowane.
2Napnij mięśnie korpusu i powoli przenieś ciężar ciała do przodu, umieszczając barki za dłońmi.
3Trzymaj łokcie lekko zgięte, a ciało wyprostowane, gdy pochylasz się do przodu.
4Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.