Brzuszki z wypychaniem taśmy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Zamocuj opaskę w stabilnym punkcie mocowania.
2Połóż się płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
3Chwyć taśmę obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto w górę, w stronę sufitu. Skoncentruj się na dynamicznym ruchu.
4Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała z ziemi, pochylając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Otis w górę

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący