Średniozaawansowany
Młot kowalski
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Młot
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć młot oburącz.
2Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj proste plecy.
3Wykonaj zamach młotem kowalskim w kierunku ziemi, wykorzystując siłę mięśni korpusu i górnej części ciała.
4Podczas zamachu w dół obróć biodra i przenieś siłę na młotek.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Pionowe unoszenie nóg (na poręczach)
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zawieszony opad brzuszny - odmiana pochyła
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący