Średniozaawansowany
Młot kowalski
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Młot
Instrukcja wykonania
1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć młot oburącz.
2Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj proste plecy.
3Wykonaj zamach młotem kowalskim w kierunku ziemi, wykorzystując siłę mięśni korpusu i górnej części ciała.
4Podczas zamachu w dół obróć biodra i przenieś siłę na młotek.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Chrupnięcie (na piłce do ćwiczeń)
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Krzesło kapitańskie, podnoszenie prostej nogi
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany