Średniozaawansowany
Deska do prezentacji PowerPoint
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień trójgłowy, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, układając dłonie bezpośrednio pod ramionami i układając ciało w linii prostej od stóp do głów.
2Napnij mięśnie korpusu i ściśnij pośladki, aby utrzymać stabilną pozycję.
3Opuść ciało na przedramiona, układając je kolejno na jednym ramieniu, utrzymując prostą linię od głowy do stóp.
4Utrzymaj tę pozycję przez żądany czas, napinając mięśnie korpusu i pośladków.
5Aby powrócić do pozycji wyjściowej, wyprostuj przedramiona i unieś ciało do pozycji wysokiej deski.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.