Początkujący
L-siad na podłodze
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie.
2Połóż dłonie na podłodze obok bioder, kierując palce do przodu.
3Napnij mięśnie korpusu i unieś nogi z ziemi, trzymając je prosto.
4Spróbuj ułożyć nogi równolegle do podłogi, tworząc w ten sposób literę L.
5Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz.
6Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący