Siady z wąskim paskiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę.
2Napnij mięśnie brzucha i unieś jednocześnie nogi i górną część ciała, kierując ręce w stronę stóp.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała do pozycji wyjściowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy. Skoncentruj się na wąskim ruchu.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Kokony z mega

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Początkujący