Średniozaawansowany
Odwrotne spięcie przy podwijaniu kabla
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg
Instrukcja wykonania
1Przymocuj linkę do dolnego wyciągu i połóż się na macie twarzą do góry.
2Trzymaj kabel obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto w górę, ponad klatkę piersiową.
3Zegnij kolana i unieś nogi, przyciągając kolana do klatki piersiowej.
4Jednocześnie unieś miednicę w stronę klatki piersiowej, unosząc biodra nad podłogę.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi i biodra do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Brzuszki ze skrętem na pochyłości
Średniozaawansowany