Brzuszki z obciążeniem

Brzuszki z obciążeniem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Obciążenie

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce skośnej, stopy ułóż pod stopami.
2Połóż ręce za głową lub na klatce piersiowej.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś górną część ciała z ławki, pochylając się do przodu, aż tułów znajdzie się w pozycji prostopadłej do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.