Flaga

Flaga

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie barkowe
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Zacznij od chwycenia pionowego drążka obiema rękami, dłońmi zwróconymi do siebie i całkowicie wyprostowanymi ramionami.
2Napnij mięśnie korpusu i unieś nogi z podłogi, trzymając je prosto.
3Wykorzystując siłę mięśni korpusu i górnych partii ciała, unieś nogi, aż będą równoległe do podłoża.
4Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz, zachowując prostą linię ciała.
5Powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.