Wyciskanie sztangi na stojąco

Wyciskanie sztangi na stojąco

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i trzymaj sztangę obiema rękami przed udami.
2Napnij mięśnie korpusu i powoli opuszczaj sztangę w kierunku podłogi, utrzymując proste plecy i wyciągnięte ramiona.
3Kontynuuj przesuwanie sztangi do przodu, aż Twoje ciało będzie całkowicie wyprostowane, a ręce znajdą się bezpośrednio nad głową.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przetocz sztangę w kierunku ud, cały czas kontrolując pozycję i utrzymując napięte mięśnie korpusu.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Sprinty wiatru

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany