Naprzemienne dotykanie pięty

Naprzemienne dotykanie pięty

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Wyciągnij ramiona prosto na boki, równolegle do podłoża.
3Napnij mięśnie brzucha, unieś ramiona nad ziemię i wyciągnij prawą rękę w kierunku prawej pięty.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na lewą stronę, wyciągając lewą rękę w kierunku lewej pięty.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.