Średniozaawansowany
Naprzemienne dotykanie pięty
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Połóż się płasko na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Wyciągnij ramiona prosto na boki, równolegle do podłoża.
3Napnij mięśnie brzucha, unieś ramiona nad ziemię i wyciągnij prawą rękę w kierunku prawej pięty.
4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na lewą stronę, wyciągając lewą rękę w kierunku lewej pięty.
5Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Odwrotne spięcie przy podwijaniu kabla
Średniozaawansowany
Chrupnięcie (na piłce do ćwiczeń)
Początkujący