Spadek chrupnięcia

Spadek chrupnięcia

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej ze stopami opartymi na podłodze i kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
2Połóż ręce za głową lub na klatce piersiowej.
3Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała w kierunku kolan, jednocześnie zginając tułów.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.