Brzuszki w siadzie dźwigniowym v. 2

Brzuszki w siadzie dźwigniowym v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Usiądź na maszynie do ćwiczeń dźwigniowych, opierając plecy o podkładkę i zabezpieczając stopy pod podnóżkami.
2Aby uzyskać wsparcie, połóż dłonie na uchwytach lub po bokach siedziska.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli wykonaj skłony do przodu, przyciągając klatkę piersiową do kolan.
4Zatrzymaj się na chwilę w górnej części ruchu, napinając mięśnie brzucha.
5Powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając plecom lekko się zaokrąglić.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.