Dźwignia skrętu klęczącego

Dźwignia skrętu klęczącego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając kolana na podkładkach i kierując górną część ciała do przodu.
2Chwyć maszynę za uchwyty lub jej boki, aby zapewnić sobie stabilność.
3Napinając mięśnie korpusu, skręć tułów w jedną stronę tak daleko, jak to możliwe, zapewniając poczucie komfortu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz skręt na drugą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Chuda planche

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany