Dźwignia skrętu klęczącego

Dźwignia skrętu klęczącego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając kolana na podkładkach i kierując górną część ciała do przodu.
2Chwyć maszynę za uchwyty lub jej boki, aby zapewnić sobie stabilność.
3Napinając mięśnie korpusu, skręć tułów w jedną stronę tak daleko, jak to możliwe, zapewniając poczucie komfortu.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz skręt na drugą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.