Zespół siedzący skręcany czysty

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie i prostymi plecami.
2Owiń taśmę wokół talii i przytrzymaj jej końce obiema rękami.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli przekręć tułów na bok, utrzymując proste plecy i stopy na ziemi.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu skrętu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5(czysta wariacja) Powtórz skręt na drugą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Piła rolkowa

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany