Średniozaawansowany
Klęczenie na kablu
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg
Instrukcja wykonania
1Przymocuj uchwyt liny do górnego bloczka i uklęknij twarzą do maszyny.
2Złap uchwyt liny obiema rękami i umieść go za głową, trzymając łokcie na zewnątrz.
3Utrzymując biodra nieruchomo, napnij talię i ściągnij tułów w stronę ud.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Unoszenie bioder w leżeniu - wariant skurczowy
Początkujący
Początkujący
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Skręt kraba dotykanie palców u stóp
Początkujący
Pionowe unoszenie nóg (na poręczach)
Średniozaawansowany