Odwrotne brzuszki na rolce

Odwrotne brzuszki na rolce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięśnie zginacze biodra
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na plecach z rękami wyciągniętymi prosto nad głową i nogami wyprostowanymi przed sobą.
2Umieść wałek między stopami i chwyć go palcami stóp.
3Napnij mięśnie brzucha, unieś nogi z podłogi i zegnij kolana w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie przesuwając wałek w kierunku ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej, odsuwając wałek od ciała.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Żaba planche

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Zaawansowany