Skręt kabla (góra-dół)

Skręt kabla (góra-dół)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Biodra / brzuch / talia
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach.
2Trzymaj uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką piersiową, lekko zginając ramiona.
3Napnij mięśnie brzucha i powoli obróć tułów na bok, utrzymując biodra i nogi w stabilnej pozycji.
4Zatrzymaj się na chwilę na końcu obrotu, a następnie powoli wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz obrót w drugą stronę.
6Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Broda goryla

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany